گلچینی از موفقیت

اگرچه سعی می کنیم از احساس تحت فشار اجتناب کنیم، اما یادگیری استفاده موثر از آن می تواند آن را به بزرگترین ابزار شما تبدیل کند.

هنگامی که به احساس "فشار" فکر می کنیم، معنای فورییت معمولاً یک مفهوم منفی است. کاملاً قابل درک است - اگر به آنها یک انتخاب داده شود، بسیاری ترجیح می دهند در هر شرایطی تحت فشار نباشند. این یک احساس فوق العاده راحت نیست. با این وجود، می تواند در تمام جنبه های زندگی، به ویژه در مورد سفر شغلی شما مفید باشد.

توماس کارلایل، مورخ، گفت: "اگر فشار نباشد الماسی به وجود نخواهد آمد"، که نشان می دهد زغال سنگ بدون آن نمی تواند به پتانسیل واقعی خود برای تبدیل شدن به الماس دست یابد. به طور مشابه، دوز صحیح فشار زمانی به شما کمک می کند که به اهداف خود برسید، زمانی که بدانید چگونه از آن استفاده کنید و آن را به روشی سالم اداره کنید که از رفاه کلی شما کاسته نشود.

1. شخصیت بر راحتی

تا حدی یک انتخاب است. شما می توانید زندگی را با اولویت دادن به راحتی کوتاه مدت و اجتناب از موقعیت هایی که سطح بالایی از فشار را به همراه دارند، طی کنید. با این حال، احتمالاً تجربه چندان رضایت بخشی نخواهد بود. طبیعی است که موقعیت های آسان و راحت را ترجیح دهیم - این فقط انسانی است. متأسفانه، باید تجربیات چالش برانگیزتر را تحمل کنید و از آنها استقبال کنید تا به توسعه و رشد شخصیت کمک کنید.

بدون لحظه‌هایی که ما را تحت فشار قرار می‌دهند، ما راکد می‌مانیم و مجبور کردن خود برای کنار آمدن با ناراحتی‌ها، خدمات بسیار خوبی برای آینده‌تان به همراه دارد. به یک دستاورد برجسته فکر کنید - یک نمونه تاریخی شناخته شده یا چیزی شخصی که در زندگی شما اتفاق افتاده است. تا آنجایی که می دانید، آیا آن هدف محقق می شد یا آن نقطه عطف بدون سطحی از ناراحتی و فشار محقق می شد؟

وقتی به لحظاتی از زندگی‌ام فکر می‌کنم که در آن‌ها بیشتر از همه به خودم افتخار کرده‌ام یا به بهترین نتیجه رسیده‌ام، هیچ یک از آن‌ها بدون سخت‌کوشی نمی‌توانست اتفاق بیفتد. من هرگز از اینکه خودم را در موقعیتی تحت فشار قرار دادم پشیمان نبودم و هر زمان که فرصتی پیش بیاید این کار را ادامه خواهم داد.
 

2. تمرین دادن عضله

مانند بسیاری از چیزها، کار از طریق فشار با تمرین آسان تر می شود. این مانند یک ماهیچه یا یک مهارت است - باید آن را تمرین دهید تا آن را تقویت کنید. هیچ کس برای اولین بار وارد باشگاه  نمی شود و زیر یک وزنه 200 کیلویی برود. انجام این کار هیچگاه به کسی هم توصیه هم نمی شود. بدون آموزش، فقط به خودتان صدمه می زنید.

دلیلی وجود دارد که لیونل مسی به طور مداوم برای زدن ضربات پنالتی انتخاب می شود. او قبلاً خیلی از آنها را گل کرده است و راهی برای راحت و موفقیت آمیز بودن در لحظه ای که مسلماً پر فشارترین لحظه بازی است، پیدا کرده است. او قبلاً در این موقعیت قرار گرفته و بارها و بارها به گونه‌ای که دیگر بازیکنان هنوز بر آن مسلط نشده‌اند، به چالش کشیده شده است.

اگر بتوانید راهی برای پذیرفتن لحظاتی که احساس می‌کنید فشار در حال نزدیک شدن است پیدا کنید، هر چه بیشتر اتفاق بیفتد آسان‌تر می‌شود. قرار دادن مداوم خود در موقعیت ناراحت کننده فقط در درازمدت به شما کمک خواهد کرد، به ویژه به این دلیل که با پیشرفت و رشد، تعداد دفعات آن لحظات نیز افزایش می یابد. این یک کلیشه است، اما واقعی است: با پاداش بزرگ، مسئولیت بزرگی به همراه می‌آید، و با رسیدن به موفقیت یا رسیدن به موفقیت، به آن ماهیچه‌های تقویت‌شده برای مقابله با زمان‌های فشار زیاد نیاز خواهید داشت.

3. مدیریت فشار

اگر فردی هستید که به طور مرتب فشار بالایی را تجربه می کنید، به احتمال زیاد سعی می کنید در بیشتر جنبه های زندگی بهتر عمل کنید - این دو معمولاً دست به دست هم می دهند. حتی زمانی که به جنبه های مثبت آن متمایل شوید، همچنان باید راهی برای مدیریت آن فشار بیابید.

افراد مختلف استراتژی های متفاوتی دارند، اما چیزی که به نظر من بسیار مهم است، تشخیص آدرنالینی است که با احساس فشار همراه است. در سطح فیزیکی، ترسی که ممکن است در آن لحظات احساس کنید، با احساسی که هنگام هیجان دارید، مانند بالا رفتن از بالاترین نقطه ترن هوایی، تفاوت چندانی ندارد. ترفند این است که آدرنالین را به سمت دوم هدایت می کند و از آن برای تحریک هیجان به جای ترس استفاده می کند. به این فکر کنید که چه چیزی می تواند درست پیش برود تا اینکه چه چیزی ممکن است اشتباه باشد، یا اگر این کار خیلی دشوار است، به خودتان اجازه دهید در مورد آنچه ممکن است اشتباه رخ دهد فکر کنید و به هر حال از آن عبور کنید تا احساس آمادگی بیشتری کنید.

یک استراتژی می تواند استفاده از دوستی با نقاط قوت مکمل باشد. ممکن است از من بخواهند که فردا از هواپیما بیرون بپرم و دوبار در مورد آن فکر نکنم، اما اگر از من بخواهید که یک مخزن اکسیژن ببندم و غواصی کنم، "بله" به این سرعت به من نمی رسد. داشتن دوستی که ممکن است از ارتفاع وحشت داشته باشد اما در آب احساس می‌کند در خانه است، بهترین گزینه است زیرا می‌توانیم به هم فشار بیاوریم و کمی از فشاری که ممکن است دیگری احساس می‌کند، کم کنیم.

به ناچار بهترین راه برای مدیریت فشار این است که با احساسات فیزیکی که برمی انگیزد راحت شوید، اما این استراتژی ها می توانند قبل از رسیدن به آن کمک فوق العاده ای داشته باشند.

اگر در رسیدن به احساس راحتی واقعی مشکل دارید، مشاهده فشار از طریق لنز امتیاز می تواند فوق العاده مفید باشد. بیلی جین کینگ یک کتاب کامل در این زمینه نوشت که در آن گفت: "فشار یک امتیاز است - فقط به کسانی می رسد که آن را به دست می آورند." امتیاز و فرصت احساس فشار برای رقابت و اجرا، چیزی نیست که همه آن را تجربه کنند. این واقعیت به تنهایی می تواند، گاهی اوقات، رسیدگی به آن را آسان تر کند. وقتی پیشرفت به نظر سخت می رسد، بدانید که قرار است چنین احساسی داشته باشید، اما لازم نیست شما را از استفاده از تمام ابزارهای موجود در زرادخانه خود باز دارد. اگر بتوانید کنترل موقعیت‌هایی را که باعث آن فشار خوب می‌شوند به‌جای اینکه از آن دوری کنید، به دست بگیرید، در نهایت به‌گونه‌ای به موفقیت دست خواهید یافت که حتی لذت بخش‌تر به نظر می‌رسد.

منبع: www.entrepreneur.com